Katabolik Besinler

Katabolik Besinler

Daha önce "Ananas ve Diet" yazımız ile katabolik besinlere dair kısaca değinmiştik.Katabolik...

Antepfıstığının Faydaları

Antepfıstığının Faydaları

Kalp Sağlığı : Antepfıstığının en büyük sağlık faydalarından biri de kalp dostu fındık...

Yağlı ve Sağlıklı !

Yağlı ve Sağlıklı !

Balıklar : Esansiyel yağ asidi olarak kabul omega 3 yağ asitleri, vücudumuz tarafından...

Ananas ve Diet

Ananas ve Diet

   Ananas katabolik bir besindir. Katabolik bir besinin sindirilmesi için harcanan...

Mart Ayının Gökkuşağı Renklerini Yiyin

Mart Ayının Gökkuşağı Renklerini Yiyin

Mart ayı bizlere vitamin , mineral ve lif açısından oldukça zengin gökkuşağının en...

Avokadonun Muhteşem Faydaları

Avokadonun Muhteşem Faydaları

Avokado artık bir çok süpermarkette ve manavda kolayca erişebileceğimiz bir meyve haline geldi....

  • Katabolik Besinler

    Katabolik Besinler

  • Antepfıstığının Faydaları

    Antepfıstığının Faydaları

  • Yağlı ve Sağlıklı !

    Yağlı ve Sağlıklı !

  • Ananas ve Diet

    Ananas ve Diet

  • Mart Ayının Gökkuşağı Renklerini Yiyin

    Mart Ayının Gökkuşağı Renklerini Yiyin

  • Avokadonun Muhteşem Faydaları

    Avokadonun Muhteşem Faydaları

Katabolik Besinler

Katabolik Besinler - 5.0 out of 5 based on 4 votes

Daha önce "Ananas ve Diet" yazımız ile katabolik besinlere dair kısaca değinmiştik.Katabolik bir besinin sindirilmesi için harcanan kalori, besinin içerdiği kaloriden daha fazladır yani bu besinlerin tüketiminde vücutta genel bir kalori açığı ortaya çıkar. Örneğin, orta boy bir elma yaklaşık 85 kalori içerir. Ancak metabolizmamız bu orta boy elmayı sindirmek için yaklaşık 99 kaloriye ihtiyaç duyar. Sonuç ; kalori yakımı :)

Kilo kontrolüne yardımcı olmak için katabolik besin tüketimi başvurulan bir yoldur.

Yorum Ekle

Devamını oku

Antepfıstığının Faydaları

Antepfıstığının Faydaları - 5.0 out of 5 based on 3 votes

Kalp Sağlığı : Antepfıstığının en büyük sağlık faydalarından biri de kalp dostu fındık olmasıdır. Yapılan araştırmalar, düzenli antepfıstığı tüketiminin vücuttaki kötü LDL kolesterol seviyesini azalttığını yönündedir . İçerdiği antioksidanlar, fitosteroller, doymamış yağ asitleri ( hem çoklu doymamış hem de tekli doymamış yağ asitleri) sayesinde kalp sağlığı için koruyucu etkisi vardır. Antepfıstığı yağının kandaki kolesterol seviyesini düşürerek kalp krizi riskini azatlığı belirlenmiştir.

Kilo Yönetimi: Antepfıstığı diyet yapan insanlar için de iyi bir tercihtir. Diğer kuruyemiş ve fındıklara göre daha düşük kalori, yüksek protein, düşük doymuş yağ ve yüksek doymamış yağ barındırması onu ideal bir diyet atıştırmalığı yapar.

Yorum Ekle

Devamını oku

Yağlı ve Sağlıklı !

Yağlı ve Sağlıklı ! - 5.0 out of 5 based on 3 votes

Balıklar : Esansiyel yağ asidi olarak kabul omega 3 yağ asitleri, vücudumuz tarafından üretilemediğinden besinler yoluyla alınabilmektedir. Somon, uskumru, ringa, alabalık, sardalye ve ton balığı gibi doğal yağlı balıklar omega-3 yağ asitlerinin iyi kaynaklarıdır. Balıklarda bol miktarda bulunan omega 3 yağ asitleri hayati önem taşıyan organların korunmasında, yüksek kolestrol ve tansiyon, depresyon, romatoid artrit, osteoporoz, astım, şeker, kolon-meme-prostat kanseri hastalarına da önerilmektedir. Amerikan Kalp Derneği haftada iki porsiyon balık yemeyi önermektedir.

Yorum Ekle

Devamını oku

Ananas ve Diet

Ananas ve Diet - 5.0 out of 5 based on 12 votes

 

 Ananas katabolik bir besindir. Katabolik bir besinin sindirilmesi için harcanan kalori, besinin içerdiği kaloriden daha fazladır yani bu besinlerin tüketiminde vücutta genel bir kalori açığı ortaya çıkar. Harika değil mi?

Ananas A,C vitamini, kalsiyum, fosfor, potasyum, manganez, bakır, lif , B-1(Tiamin) ve B-6 vitamini bakımından zengin bir meyvedir. Buna ilave olarak sapında ve suyunda Bromelain enzimi denilen çok önemli bir enzim bulundurur. Yapılan araştırmalarda Bromelain enziminin iltihaplanmayı ve şişkinliği önlediği bunun yanısıra sindirime yardımcı olduğu ortaya çıkmıştır.

Yorum Ekle

Devamını oku