Yağlı ve Sağlıklı !

Yağlı ve Sağlıklı !

Balıklar : Esansiyel yağ asidi olarak kabul omega 3 yağ asitleri, vücudumuz tarafından...

Ananas ve Diet

Ananas ve Diet

   Ananas katabolik bir besindir. Katabolik bir besinin sindirilmesi için harcanan...

Mart Ayının Gökkuşağı Renklerini Yiyin

Mart Ayının Gökkuşağı Renklerini Yiyin

Mart ayı bizlere vitamin , mineral ve lif açısından oldukça zengin gökkuşağının en...

Avokadonun Muhteşem Faydaları

Avokadonun Muhteşem Faydaları

Avokado artık bir çok süpermarkette ve manavda kolayca erişebileceğimiz bir meyve haline geldi....

Doğal Grip Savaşçıları 2. bölüm

Doğal Grip Savaşçıları 2. bölüm

Omega 3 Yağ AsitleriOmega- 3 yağ asitleri güçlü antienflamatuar özelliğe sahip olup virüslere...

Doğal Grip Savaşçıları

Doğal Grip Savaşçıları

Kış kapıya geldi. Peki soğuk kış aylarında gripten korunmak için doğal beslenme desteği ne kadar...

  • Yağlı ve Sağlıklı !

    Yağlı ve Sağlıklı !

  • Ananas ve Diet

    Ananas ve Diet

  • Mart Ayının Gökkuşağı Renklerini Yiyin

    Mart Ayının Gökkuşağı Renklerini Yiyin

  • Avokadonun Muhteşem Faydaları

    Avokadonun Muhteşem Faydaları

  • Doğal Grip Savaşçıları 2. bölüm

    Doğal Grip Savaşçıları 2. bölüm

  • Doğal Grip Savaşçıları

    Doğal Grip Savaşçıları

Yağlı ve Sağlıklı !

Yağlı ve Sağlıklı ! - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Balıklar : Esansiyel yağ asidi olarak kabul omega 3 yağ asitleri, vücudumuz tarafından üretilemediğinden besinler yoluyla alınabilmektedir. Somon, uskumru, ringa, alabalık, sardalye ve ton balığı gibi doğal yağlı balıklar omega-3 yağ asitlerinin iyi kaynaklarıdır. Balıklarda bol miktarda bulunan omega 3 yağ asitleri hayati önem taşıyan organların korunmasında, yüksek kolestrol ve tansiyon, depresyon, romatoid artrit, osteoporoz, astım, şeker, kolon-meme-prostat kanseri hastalarına da önerilmektedir. Amerikan Kalp Derneği haftada iki porsiyon balık yemeyi önermektedir.

Yorum Ekle

Devamını oku

Ananas ve Diet

Ananas ve Diet - 5.0 out of 5 based on 11 votes

 

 Ananas katabolik bir besindir. Katabolik bir besinin sindirilmesi için harcanan kalori, besinin içerdiği kaloriden daha fazladır yani bu besinlerin tüketiminde vücutta genel bir kalori açığı ortaya çıkar. Harika değil mi?

Ananas A,C vitamini, kalsiyum, fosfor, potasyum, manganez, bakır, lif , B-1(Tiamin) ve B-6 vitamini bakımından zengin bir meyvedir. Buna ilave olarak sapında ve suyunda Bromelain enzimi denilen çok önemli bir enzim bulundurur. Yapılan araştırmalarda Bromelain enziminin iltihaplanmayı ve şişkinliği önlediği bunun yanısıra sindirime yardımcı olduğu ortaya çıkmıştır.

Yorum Ekle

Devamını oku

Mart Ayının Gökkuşağı Renklerini Yiyin

Mart Ayının Gökkuşağı Renklerini Yiyin - 4.8 out of 5 based on 16 votes

Mart ayı bizlere vitamin , mineral ve lif açısından oldukça zengin gökkuşağının en güzel sebze ve meyvelerini sunar.  Peki nedir bu gökkuşağı sebzeleri ve meyveleri?

Gökkuşağı besinleri kalori açısından düşük, kilo kontrolüne yardımcı, kanser riskini ve kalp hastalıkları riskini düşürmede destekçidir. Kırmızı, turuncu , sarı , yeşil, mavi , lacivert ve mor... Elbette patates, soğan ve karnabahar gibi beyaz renkli sebzeleri de menünüze eklemekte fayda var.

Gün boyu yediğiniz meyve ve sebzeleri düşünün. Sizin menünüz gökkuşağı renginde mi ?

Yorum Ekle

Devamını oku

Avokadonun Muhteşem Faydaları

Avokadonun Muhteşem Faydaları - 4.7 out of 5 based on 23 votes

avokadoAvokado artık bir çok süpermarkette ve manavda kolayca erişebileceğimiz bir meyve haline geldi. Besin değeri oldukça yüksek olan avokado gerçek anlamda bir sağlık küpü. A, C, E vitaminleri açısından zengin olan avokado, vücudumuzun karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında düzenleyici görev yapar. 100 gram avokadoda 165-170 kalori bulunur. Peki ya diğer faydaları ? İşte avokadonun şaşırtan faydaları bu haftaki makalemizde;

Yorum Ekle

Devamını oku