100 kalori degerinin altindaki yiyecekler 2

1 1 1 1 1 (17 Oy)
100 kalori degerinin altindaki yiyecekler 2 - 4.7 out of 5 based on 17 votes

 Diyet yaparken porsiyon kontrolü sağlamak sürecin en zor kısımlarından biridir.

Jackie Newgent tarafından hazırlanın "100 kalorinin altındaki 50 besin" yazısının ilk bölümünü bir önceki yazımızda vermiş idik. İşte ikinci 25 besin ve porsiyon-kalori bilgileri.

( Bilgi : fincan değeri türk kahvesi fincanı değil, çay fincanı olarak alınmalıdır )


 

  1. 25 adet kavrulmuş tuzsuz antep fıstığı - 85 kalori
  2. 1/3 fincan barbunya ( konserve ) – 85 kalori
  3. 1/3 fincan ayıklanmış bakla – 65 kalori
  4. 1 bardak light bira – 95 &135 kalori
  5. 1 kaşık az yağlı dondurulmuş yoğurt – 85 kalori
  6. 3 yemek kaşığı kızılcık sosu – 75 kalori
  7. 70 gram ızgara somon – 99 kalori
  8. 3 yemek kaşığı doğal granola – 85 kalori
  9. 3 yemek kaşığı kavrulmuş, tuzsuz soya fıstığı – 80 kalori
  10. 2 1/2 çay kaşığı gerçek mayonez – 85 kalori
  11. 1 1/2 çay kaşığı zeytin yağı ile kavrulmuş 2 bardak ıspanak – 75 kalori
  12. 9 kalamata zeytini – 95 kalori
  13. 2 su bardağı karpuz – 90 kalori
  14. 1 tatlı kaşığı tereyağı ile 2 su bardağı patlamış mısır – 95 kalori
  15. 1 bardak beyaz veya kırmızı şarap – 95 kalori
  16. 2 çay kaşığı doğal fıstık ezmesi – 65 kalori
  17. 1 su bardağı saf kabak – 85 kalori
  18. 1 kap salsa sosu – 70 kalori
  19. 1 su bardağı taze kırmızı ahududu – 65 kalori
  20. 1 yemek kaşığı bal ile 1 fincan yeşil çay – 65 kalori
  21. 1 fincan domates suyu – 50 kalori
  22. 10 adet normal patates cipsi – 75 kalori
  23. 13 adet orta boy karides – 100 kalori
  24. 20 adet kurutulmuş domates – 100 kalori
  25. 3 ½ adet orta boy salatalık – 99 kalori

womansday.com