Kaliteli Yaşam İçin Kalsiyuma Dikkat

1 1 1 1 1 (10 Oy)
Kaliteli Yaşam İçin Kalsiyuma Dikkat - 4.9 out of 5 based on 10 votes

Bu haftaki yazımız İleri Yoga Teknikleri Eğitmeni Tina İskender'den...

Bedenimizdeki ana elementlerden biri olan kalsiyumun %99'unu kemiklerimizde muhafaza ederiz. Genellikle kanımızdaki kalsiyum oranı sabittir. Beden kalsiyum oranını sabit tutabilmek için eksiklik baş gösterdiğinde kemik ve dişlerden alarak gerekli düzeyi korur.

Besinlerin içinde iki tür kalsiyum vardır. İyi kalsiyum (organik), çiğ sebzelerde, meyvelerde, özellikle de kabuklarında, taze sıkılmış sebze ve meyve sularında, yumurtada, kepekte, buğday ve yulaf filizinde, kabuklu yemişlerde, balda, taze inek/koyun/keçi sütü ve ürünlerinde bulunur.

Organik olmayan kalsiyum ise beden tarafından zor özümsenir. Tüm rafine edilmiş, pastörize edilmiş süt ve süt ürünlerinde, kaynatılmış suda, 100 derece üzerinde pişirilmiş (kızartılmış, fırınlanmış ya da ızgara edilmiş) yumurta, süt ürünleri, sebzelerde ve sentetik kalsiyum desteklerinde bulunur.

Beslenme düzeniniz ağırlıklı olarak rafine edilmiş ve pişirilmiş yiyeceklerden oluşuyorsa osteoporoza (kemik erimesi) yakalanma riskinizin yüksekliği şaşırtıcı olmaz. 

Kalsiyum yetersizliğinin asıl sebeplerinden biri de şeker ve şekerli gıdalardır. Et, peynir, şeker ve hayvansal yağlar sindirildiğinde bedende zararlı asitler ortaya çıkar. Kalsiyum tuzları işte bu asitleri etkisiz kılarak zehirlenmelerin önüne geçmek için beden tarafından kullanılır.

Çocuklara, misafirlere şeker ikram etmek aslında zehir ikram etmek anlamına geliyor. Yediğimiz tatlıların bedelini ileride omurga çarpıklıkları, kemik erimesine bağlı kırıklar, diş kayıpları, eklem ağrıları ile ödüyoruz.

Tatlıya aşırı yönlenmemizin sebeplerinin en bilinenleri, alışkanlıklar, düzensiz, yetersiz, bilinçsiz beslenme ise, bir diğeri de mutsuz yaşantılarımızdır. Hayatta bulamadığı tadı ve rengi yiyeceklerden almaya yönelir insan. Oysa hayatını dolu dolu yaşayan, yaşamının anlamını bulan kişilerin düzensiz beslenmeye itibar etmedikleri, hele de tatlıya ihtiyaç göstermedikleri gözlenmektedir.

Hayat kalitemizi düşüren ve kalsiyum eksikliğini arttıran beslenme ve yaşam tarzı yanlışları

- D ve C vitaminlerinin yetersizliği (Güneş eksikliği)
- Pişirilmiş ve sentetik gıdaların çok tüketilmesi
- Esas olarak kaynatılmış su tüketilmesi
- Taze ve çiğ sebze ve meyvelerin yetersiz alınması
- Sebze ve meyvelerin kabuksuz tüketilmesi
- Aşırı veya yetersiz beslenmek
- Sigara içmek
- Hareketsizlik, düzenli egzersiz yapmamak
- Aşırı pastörize süt ve süt ürünlerinin alımı
- Aşırı ekmek ve unlu gıda tüketimi
- Şeker ve tatlıların tüketilmesi
- Hayvansal ürün ve yağların aşırı tüketimi
- Sentetik vitaminlerin aşırı alınması
- Hazır gıdalar, buzdolabında bekletilmiş yiyecekler, önceden pişirilmiş tahıllar, makarnalar ve bunun gibilerinin aşırı tüketimi. 
- Hayatta anlam bulamamak, ezbere, renksiz bir yaşam sürdürmek 

Tavsiye

Yukarıdaki tabloya bakarak ya beslenmenizi değiştirin, ya da hayatınıza sizi canlı, hareketli, neşeli kılacak bir yenilik getirin. Anlamlı bir yaşam sürdürün. Bunun için amaçlar edinin.

Hepsi aynı kapıya çıkacaktır. Beden ve ruh sağlığı birbirlerine bağlı bir bütündür. Hangisi sizin için daha kolay bir girişim olarak görünüyorsa ondan başlayın, birbirlerini etkileyeceklerdir. 


Tina İskender (İleri Yoga Teknikleri Eğitmeni)