Kış Mucizesi Narın Faydaları

1 1 1 1 1 (11 Oy)
Kış Mucizesi Narın Faydaları - 4.5 out of 5 based on 11 votes

100 gram narda sadece 88 kalori bulunur.

Besleyici özelliği sayesinde sağlıklı kilo kaybı diyetleri için vazgeçilmezdir.  Nar içeriğinde bulunan vitaminler, elektrolitler ve minareller sayesinde diyetisyenler tarafından kilo kaybı ve kolestrol kontrolü diyetlerinde sıklıkla tavsiye edilir. İşte narın diğer önemli faydaları ;

  1. Nar bağışıklık sistemini arttırır, kan dolaşımını düzenler, kansere karşı koruma sağlar. Narda flavonoidler denilen antioksidanların çok yüksek bir düzeyde olması nedeniyle, çeşitli kanserlere neden olan radikaller ile mücadelede etkili olduğu kabul edilir.
  2. Kışın lezzetli meyvesi nar kolestrol ve doymuş yağ içermez. Çözünür ve çözünmeyen lifler için iyi bir kaynaktır. 100 gramında 4 gram lif bulunur. Bu sayede sindirim sistemine ve bağırsak hareketlerine yardımcı olur.
  3. Antioksidandır. Punicalagin antioksidan bir bileşiktir ve nar suyunda bolca bulunur. Araştırmalar punicalaginin ve nar tanenlerinin vücuttaki zararlı serbest radikalleri tutarak kalp hastalıkları, felç ve kalp krizi risk faktörlerini azaltmada etkili olduğunu göstermektedir.
  4. Antioksidan C vitamin açısından iyi bir kaynaktır. Günlük C vitamin gereksiniminin %17 sini tek başına sağlar. C vitamin açısından zengin meyveler enfeksiyonlara karşı vücut direncinin gelişmesine yardımcı olur.
  5. Düzenli nar tüketiminin prostat kanserine ve lenfomaya karşı etkisi olduğu tespit edilmiştir.
  6. Ateroskleroz, osteoartrit ve diyabet gibi hastalıklarla ilgili riskleri azaltmaya yardımcı olur. İçeriğindeki yüksek folik asit sayesinde prematüre veya düşük doğum bebek sahibi olma olasılığını azalttığına inanılır. Aynı zamanda menopoz sırasında genel kırıklık hissinin aşılmasında yardımcı olur.
  7. Antioksidan özelliği yaşlanma etkilerini azaltır, parlak ve genç bir cilt görünümü kazandırır.

100 gr için değerler Günlük ihtiyacı karşılama oranı
Kalori 83 Kcal 4%
Karbonhidrat 18.70 gr 14%
Protein 1.67 gr 3%
Yağ 1.17 gr 6%
Lif 4 gr 11%
Folat 38 µg 9.5%
Vitamin C 10.2 mg 17%
Vitamin E 0.60 mg 4%
Vitamin K 16.4 µg 14%
Sodyum 3 mg 0%
Potasyum 236 mg 5%
Kalsiyum 10 mg 1%
Bakır 18% 0.158 mg
Demir 0.30 mg 4%
Magnezyum 12 mg 3%
Manganez 0.119 mg 5%
Fosfor 36 mg 5%
Selenyum 0.5 µg 1%
Çinko 0.35 mg 3%

nutrition-and-you.com ,buzzle.com