Diyet Dostu Alkollü İçecekler

1 1 1 1 1 (12 Oy)
Diyet Dostu Alkollü İçecekler - 4.3 out of 5 based on 12 votes

Daha önceki "Alkol ve Kalori" başlıklı yazımızda alkolün yüksek kalori içerdiğini ve vücuttaki yağ yakımını yavaşlattığını anlatmıştık. Ancak diyet yaparken de diyet dostu alkol ürünlerini tercih edebiliriz ve kalori kontrolünü sağlayabiliriz. Aşağıda farklı alkollü ürünlerin kalori miktarlarını gösteren özet tablolar göreceksiniz.

Diyet dostu seçim ; Şarap !

Kalori diyetinde iseniz şarap en mantıklı seçim olacaktır. 1 kadeh şarap yaklaşık 100 kalori içerir ancak kolestrol,sodyum ve yağ barındırmaz. Bu hem kırmızı (merlodan chardonnay'a kadar ) hem de beyaz şarap için geçerli bir değerdir. Sherry (Şeri) şarapları biraz daha yüksek kalori miktarına sahiptir. Bir kadehte ortalama 160 kalori bulunur ancak genelde bu şaraplar daha küçük miktarlarda servis edilmektedir.

 

Türü

1 kadehdeki kalori-karbonhidrat (5 oz)

Chardonnay

100 kalori, 2 gr karbonhidrat

Pinot Grigio

100 kalori, 2 gr karbonhidrat

Zinfandel® Beyaz

100 kalori, 2 gr karbonhidrat

Cabernet Sauvignon

100 kalori, 4 gr karbonhidrat

Merlo Kırmızı

100 kalori, 4 gr karbonhidrat

 

Yüksek alkol oranlı içkiler :

Bu gruptaki içkiler şaraplara göre daha yüksek kalori oranlarına sahiptirler. Ayrıca çoğu soda ile karıştırılarak tüketilir ki bu da kalori oranını daha da arttıran bir durumdur. Eğer mümkünse içkinizi diyet tonik ile alın. 

 

Türü

1 porsiyondaki ( shot ) kalori-karbonhidrat (1,5 oz)

Vermut

64 kalori, 0.4 gr  karbohidrat

Coconut Rom

77 kalori, 8 g carbs

Beefeater® Cin

98 kalori, 0 g carbs

Rye Viski

104 kalori, 0 gr  karbohidrat

Scotch Viski

104 kalori, 0 gr  karbohidrat

Beyaz Rom

104 kalori, 0 gr  karbohidrat

Votka

104 kalori, 0 gr  karbohidrat

Konyak

104 kalori, 3 gr  karbohidrat

Tekila

104 kalori, 8 gr  karbohidrat

Gilbey’s® Cin

119 kalori, 0 gr karbohidrat

 

Biralar : Porsiyon başına 150 kalori ile diyet süresince şaraptan sonraki en uygun seçim biradır. Diyet biralar artık çok popüler. Seçiminizi küçük porsiyonlar halinde diyet biradan yana yapabilirsiniz.

 

Türü

1 porsiyondaki kalori-karbonhidrat (12oz)

Light Bira

108 kalori, 6 gr karbonhidrat

Draft Bira

144 kalori, 13.2 gr karbonhidrat

Lager

168 kalori, 13.2 gr karbonhidrat

Ale

216 kalori, 13.2 gr karbonhidrat

 

Likör: Küçük ama güçlü.
Likör küçük porsiyonlar halinde kahve veya tatlılarla sunulan, kimi zaman tek başıma içilen, kimi zaman da krema gibi ürünlerle karıştırılan tatlı bir alkollü içecektir. Elbette ilave edilen her karışım kaloriyi arttıracaktır. Ortalama bir içimlik likor 1.5 ozdur. Ortalama olarak 1 içimlik likörde 155 kalori bulunmaktadır. Bu değer aşağı yukarı bütün aromaları türler için aynıdır.

Türü

1 porsiyondaki kalori-karbonhidrat (1.5oz)

Çikolata

155 kalori, 17 gr karbonhidrat

Nane

155 kalori, 17 gr karbonhidrat

Çilek

155 kalori, 17 gr karbonhidrat

Muz

155 kalori, 17 gr karbonhidrat

sparkpeople.com