Sigara ve Kilo Kaybı

1 1 1 1 1 (2 Oy)
Sigara ve Kilo Kaybı - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Uzun süre sigara içen kişilerde, sigara bırakıldığıdandan hemen sonra kilo alımı gerçekleşir. Ne yazık ki, tiryakilerin ve uzun süre sigara içenlerin sigarayı bırakmak için öne sürdüğü bahanelerden biri de budur. Ancak bu durum elbette başa çıkılamaz bir sorun değildir. Sigara içmeyi bırakan birey, kilo alımını önlemek için basitçe öğünlerine daha dikkat etmeli ve daha fazla egzersiz yapmalıdır. İşte bu kötü alışkanlığı bıraktıktan sonra kilo alımının ortaya çıkmasını sağlayan temel nedenler :

  • Sigara içmek metabolizmanın artmasına sebep olur. Metabolizmadaki artış , kalori yakma oranını yukarı çeker. Sigarayı bırakan kişilerde metabolizma yavaşlar ve azalarak normal seyrine ulaşır. Bu, daha az kalori yakımı demektir.
  • Daha çok yenir ! Çünkü artık her şeyin tadı çok daha güzeldir ve tat alma eskiye nazaran artmıştır.
  • Sigarayı bırakan kişiler atıştırmalık, aperatif yiyeceklere yönelir. Sigaranın boşluğu çerez, atıştırmalıklar, cipsler, çukulata,şeker vs.. yiyecekler ile doldurulur.


American Lung Association ‘ın yayınladığı aşağıdaki yazıda sigarayı bıraktıktan sonraki evreler bakın nasıl sıralanmış:

20 dk sonra ;

  • Kan basıncı ve nabız normal seviyeye doğru düşüş gösterir
  • Ellerin ve ayakların ısısı yükselir

8 saat sonra ;

  • Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner
  • Kandaki oksijen seviyesi normale döner

24 saat sonra ;

  • Kalp krizi riski azalmaya başlar

48 saat sonra ;

  • Sinir uçları genişlemeye başlar
  • Koku ve tat alma duyuları gelişir

2 haftadan 3 aya kadar ;

  • Kan dolaşımı düzenlenir .
  • Akciğer foknsiyonları ilerler
  • Aerobik aktiviteler ( yürüyüş, merdiven çıkma, koşu ) kolaylaşır

3 aydan 9 aya kadar ;

  • Öksürük, tıkalı sinüsler, yorgunluk, kısa nefes alış-veriş gibi semptomlar azalır

1 yıldan sonra ;

  • Kalp rahatsızlıkları oranı sigara içen bireylere göre %50 azalır.

5 yıldan 15 yıla kadar ;

  • Felç riski hiç sigara içmeyen bireylerin risk seviyesine iner

10 yıl sonra ;

  • Akciğer kanseri riski, sigara içen bireylere göre %50 azalır
  • Ağız, gırtlak, yemek borusu, mesane, böbrek ve pankreas kanseri riskleri azalır
  • Ülser riski azalır

15 yıl sonra ;

  • Kalp rahatsızlıkları oranı hiç sigara içmemiş bireylerlerin risk seviyesine iner
  • Ölüm riski neredeyse hiç sigara içmemiş bireylerlerin risk seviyesine iner
  • Sigarayı bırakmak , kilo almak değildir.
  • Daha fazla sağlık, daha iyi tatlar, daha güzel kokular, daha çok arkadaş, keyifli zamanlar ve gereksiz israfın önlenmesidir.

http://www.caloriesperhour.com