Akşam 8'den Sonra Yemek !

1 1 1 1 1 (30 Oy)
Akşam 8'den Sonra Yemek ! - 4.0 out of 5 based on 30 votes

Akşam 8'den sonra yemek yenildiğinde alınan kalorilerin vücut tarafından yakılmayacağına dair popüler bir söylenti vardır. Halbuki kalorinin alındığı süreden bağımsız olarak, vücudumuz belirli miktar kaloriye her zaman ihtiyaç duyar.

Vücudumuz aynı zamanda alınan fazla kalorileri zamandan bağımsız olarak yağa dönüştürerek depolamaktadır.

Önemli olan gün içinde alınan kalori miktarı ve buna karşılık yakılan kalori miktarıdır.

Vücudumuz sadece akşam 8'den sonra yemek yenildiği için fazla kalorileri yağ olarak depolamaz. Gece veya gündüz olması kalori depolanması açısından bir etki yapmamaktadır. Bu söylentinin tek doğru olan kısmı; gün içerisinde çok az besin tüketen veya tüketmeyen ve buna bağlı olarak da akşam saatlerinde ihtiyaç duydukları tüm kaloriyi bir anda alan kişilerin, gün içerisinde dengeli beslenen kişilere oranla yaygın olarak daha kilolu olmaları ile ilgilidir. Çünkü düzenli beslenme, iştahı ve metabolizmayı kontrol etmede yardımcı olur.

Öğünsüz geçen bir günün ardından, uyku öncesi alınan öğün, uyku seyrinin düzensizliğini de beraberinde getirebilir.

Yatmadan önce birşeyler yemeğe karar verirseniz kesinlikle yağlı ve baharatlı ağır yiyeceklerden ve kafein içeren içeceklerden uzak durun. Bu tarz gıdalar uyku kalitesinin azalmasına, mide ekşimesine, sindirimin yavaşlamasına, hazımsızlığa neden olabileceği gibi halsiz ve yorgun uyanmanıza da yol açabilir. Alkol tüketimi ilk bakışta uykuya teşvik gibi gözükse de, bir kaç saat sonra uyanma ve uyku seyrinde düzensizliğe yol açabilir. Alkol aynı zamanda vücudun doğal yağ yakma dengesini bozar ve su kaybına neden olur.

Peki yatmadan once önerilebilecek bir kaç besin neler olabilir ?

• Bir parça peynir

• Protein takviyesi ( yavaş emilmesi için kazein proteini idealdir )

• Kereviz

• Tavuz göğüsü

• Yağsız süt

• Az yağlı yoğurt

• Lifli sebzeler

• Taze meyveler

• Hindi göğüsü ve

• Bir bardak su gece boyunca vücudunuzun susuz kalmamasını sağlar.