Mart Ayının Gökkuşağı Renklerini Yiyin

1 1 1 1 1 (16 Oy)
Mart Ayının Gökkuşağı Renklerini Yiyin - 4.8 out of 5 based on 16 votes

 

Mart ayı bizlere vitamin , mineral ve lif açısından oldukça zengin gökkuşağının en güzel sebze ve meyvelerini sunar.  Peki nedir bu gökkuşağı sebzeleri ve meyveleri?

Gökkuşağı besinleri kalori açısından düşük, kilo kontrolüne yardımcı, kanser riskini ve kalp hastalıkları riskini düşürmede destekçidir. Kırmızı, turuncu , sarı , yeşil, mavi , lacivert ve mor... Elbette patates, soğan ve karnabahar gibi beyaz renkli sebzeleri de menünüze eklemekte fayda var.

Gün boyu yediğiniz meyve ve sebzeleri düşünün.

Sizin menünüz gökkuşağı renginde mi ?

KIRMIZI

Elma,kırmızı lahana, kiraz, kızılcık, ahududu, kırmızı üzüm, kırmızı biber, kırmızı patates, ravent, çilek, karpuz.

 

TURUNCU

Kavun, havuç, portakal, şeftali, balkabağı, kabak, tatlı patates, mandalina.

 

 SARI

Sarı elma, mısır, limon, armut, sarı biber, ananas, sarı domates.

 

 

YEŞİL

Yeşil elma, enginar, kuşkonmaz, yeşil fasulye, brokoli, brüksel lahanası, lahana, salatalık, yeşil üzüm, kivi, marul, bezelye, yeşil biber, ıspanak.

 

 MAVİ / ÇİVİT / VİOLET

Böğürtlen, yaban mersini, patlıcan, incir, Juneberries, erik, kuru erik, mor üzüm, kuru üzüm.

 

Ayrıca gökkuşağı menunüze muz, karnabahar, sarımsak, soğan, patates ve şalgam gibi bazı beyaz meyve ve sebze eklemeyi unutmayın.

Renkli Günler.

Kalori.biz

Kaynak: North Dakota State University