Avokadonun Muhteşem Faydaları

1 1 1 1 1 (28 Oy)

avokado

 

Avokado artık bir çok süpermarkette ve manavda kolayca erişebileceğimiz bir meyve haline geldi. Besin değeri oldukça yüksek olan avokado gerçek anlamda bir sağlık küpü. A, C, E vitaminleri açısından zengin olan avokado, vücudumuzun karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında düzenleyici görev yapar. 100 gram avokadoda 165-170 kalori bulunur. Peki ya diğer faydaları ? İşte avokadonun şaşırtan faydaları bu haftaki makalemizde;

  1. Kalp sağlığını korur; Avokado B6 vitamini ve homosistein seviyesini düzenlemeye yardımcı olan folik asit içerir. (Yüksek homosistein seviyesi kalp hastalığı riski ile ilişkilidir). Avokado ayrıca E vitamini, glutatyon ve kalp sağlığına yardımcı olan tekil doymamış yağ içerir.
  2. Düşük kolesterol düzeyine yardımcı olur; Avokado, kandaki kolesterol seviyelerinin düşürülmesinde etkili olduğu gösterilmiştir ve beta-sitosterol adı verilen bir bileşik bakımından zengindir.
  3. Kan basıncı kontrolü; Avokado aynı zamanda kan basıncı düzeyini kontrol etmede yardımcı olan potasyumun büyük bir kaynağıdır.
  4. Antienflumatuar özelliği vardır; Polifenoller ve flavonoidler gibi Phytonutrient bileşiklerin inflamatuar ve dejeneratif hastalıkların riskini azaltıcı etkisi bilinmektedir. Avokadonun bu bileşiklere sahip olduğu bulunmuştur.
  5. Göz sağlığı; Avokado yaşa bağlı makula (sarı nokta) dejenerasyonuna ve katarakta karşı koruma sağladığı bilinen karotenoid lutein açısından mükemmel bir kaynaktır.
  6. Kan şekeri seviyesini düzenleme; Avokadoda bulunan tekil doymamış (iyi) yağlar kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı insülin direncini tersine çevirebilir.
  7. Felç riskinin azaltılması; Avokado yüksek düzeyde folat (folik asit) içerir. Yapılan bir çalışmada folik asit açısından zengin bir diyet uygulanan bireylerde inme riskinin daha düşük düşük olduğunu gözlemlenmiştir.
  8. Kansere karşı koruma; Yapılan bir çok çalışma, avokadonun prostat kanserinin büyümesini inhibe ettiği göstermiştir. Ayrıca Avokadoda bulunan oleik asit meme kanserinin önlenmesinde etkilidir.
  9. Serbest Radikaller ile savaşır; Avokado, vücutta serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlardan glutatyon içerir.
  10. Antiaging özellikleri; Antioksidanlar açısından zengin olan avokado yaşlanma belirtilerini önlemede faydalıdır . İçeriğinde bulunan glutatyon bağışıklık sistemini güçlendirir, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve sağlıklı bir sinir sistemi için gereklidir.
  11. Kötü nefesin önlenmesinde faydalıdır.
  12. Besin emilimini arttırır.
  13. Cilt bakımı; Avokado yağı cildi besler ve cildinizin parlaklık kazanmasını sağlar. Sedef hastalığının tedavisine yardımcıdır.
  14. Kilo kazanımına yardımcı olur;100 gram avokado 165-170 kalori içerir. Yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo almak isteyen kişiler için ideal bir besindir. Aşırı doymuş yağ ve şeker içeren diğer birçok kalori-yoğun yiyeceklerin aksine, kalorisi yüksek sağlıklı bir besin kaynağıdır.

undergroundhealth.com