Avokadonun Muhteşem Faydaları

1 1 1 1 1 (26 Oy)
Avokadonun Muhteşem Faydaları - 4.6 out of 5 based on 26 votes

avokado

 

Avokado artık bir çok süpermarkette ve manavda kolayca erişebileceğimiz bir meyve haline geldi. Besin değeri oldukça yüksek olan avokado gerçek anlamda bir sağlık küpü. A, C, E vitaminleri açısından zengin olan avokado, vücudumuzun karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında düzenleyici görev yapar. 100 gram avokadoda 165-170 kalori bulunur. Peki ya diğer faydaları ? İşte avokadonun şaşırtan faydaları bu haftaki makalemizde;

  1. Kalp sağlığını korur; Avokado B6 vitamini ve homosistein seviyesini düzenlemeye yardımcı olan folik asit içerir. (Yüksek homosistein seviyesi kalp hastalığı riski ile ilişkilidir). Avokado ayrıca E vitamini, glutatyon ve kalp sağlığına yardımcı olan tekil doymamış yağ içerir.
  2. Düşük kolesterol düzeyine yardımcı olur; Avokado, kandaki kolesterol seviyelerinin düşürülmesinde etkili olduğu gösterilmiştir ve beta-sitosterol adı verilen bir bileşik bakımından zengindir.
  3. Kan basıncı kontrolü; Avokado aynı zamanda kan basıncı düzeyini kontrol etmede yardımcı olan potasyumun büyük bir kaynağıdır.
  4. Antienflumatuar özelliği vardır; Polifenoller ve flavonoidler gibi Phytonutrient bileşiklerin inflamatuar ve dejeneratif hastalıkların riskini azaltıcı etkisi bilinmektedir. Avokadonun bu bileşiklere sahip olduğu bulunmuştur.
  5. Göz sağlığı; Avokado yaşa bağlı makula (sarı nokta) dejenerasyonuna ve katarakta karşı koruma sağladığı bilinen karotenoid lutein açısından mükemmel bir kaynaktır.
  6. Kan şekeri seviyesini düzenleme; Avokadoda bulunan tekil doymamış (iyi) yağlar kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı insülin direncini tersine çevirebilir.
  7. Felç riskinin azaltılması; Avokado yüksek düzeyde folat (folik asit) içerir. Yapılan bir çalışmada folik asit açısından zengin bir diyet uygulanan bireylerde inme riskinin daha düşük düşük olduğunu gözlemlenmiştir.
  8. Kansere karşı koruma; Yapılan bir çok çalışma, avokadonun prostat kanserinin büyümesini inhibe ettiği göstermiştir. Ayrıca Avokadoda bulunan oleik asit meme kanserinin önlenmesinde etkilidir.
  9. Serbest Radikaller ile savaşır; Avokado, vücutta serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlardan glutatyon içerir.
  10. Antiaging özellikleri; Antioksidanlar açısından zengin olan avokado yaşlanma belirtilerini önlemede faydalıdır . İçeriğinde bulunan glutatyon bağışıklık sistemini güçlendirir, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve sağlıklı bir sinir sistemi için gereklidir.
  11. Kötü nefesin önlenmesinde faydalıdır.
  12. Besin emilimini arttırır.
  13. Cilt bakımı; Avokado yağı cildi besler ve cildinizin parlaklık kazanmasını sağlar. Sedef hastalığının tedavisine yardımcıdır.
  14. Kilo kazanımına yardımcı olur;100 gram avokado 165-170 kalori içerir. Yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo almak isteyen kişiler için ideal bir besindir. Aşırı doymuş yağ ve şeker içeren diğer birçok kalori-yoğun yiyeceklerin aksine, kalorisi yüksek sağlıklı bir besin kaynağıdır.

undergroundhealth.com