Doğal Grip Savaşçıları 2. bölüm

1 1 1 1 1 (18 Oy)
Doğal Grip Savaşçıları 2. bölüm - 5.0 out of 5 based on 18 votes

 

En güçlü grip savaşçıları ve faydalarını içeren yazı dizimizin 2. bölümü ;

Omega 3 Yağ Asitleri

Omega- 3 yağ asitleri güçlü antienflamatuar özelliğe sahip olup virüslere karşı vücudun güçlendirilmesinde etkilidir. İyi bir kış hastalıkları savaşçısıdır. Omega 3 yağ asitleri insan vücudu tarafından üretilemediğinden gıdalardan alınır. Vücudun omega-3 yağ asidine ihtiyacı daha anne karnında başlar, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık boyunca bu ihtiyaç devam eder. Omega-3 yağ asitleri sayesinde Trigliseritler ve kolesterol düşer, böylece ateroskleroz ve buna bağlı kalp hastalıkları, kalp krizi ve akut inme riski azalır.

Bağışıklık sistemi güçlenir, kansere karşı koruma sağlanır, beyin, retina, sperm, cilt hücreleri güçlenir, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur (diyabet için faydalı), kanı inceltir ve akışını kolaylaştırır, kanın pıhtılaşmasını önler, yangı önleyici etkisiyle romatizmal hastalıklara karşı koruma sağlar. Gelişim bozuklukları, pskiyatrik bozukluklar, kanserin tedavisinde yardımcıdır. Omega-3 soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar ( örneğin başlıca somon, orkinos tipi ton balığı, uskumru, sardalye, hamsi ) ilaveten keten tohumu yağı, ada çayı yağı, kivi, nispeten daha az oranlarda ceviz, badem, fındık, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, mısır, mısır unu, çörek otu yağı, kanola yağı, soya yağı, marul, lahana, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.


Kırmızı Meyveler
Böğürtlen, yaban mersini, kızılcık, bektaşi üzümü, ahududu, kara üzüm, çilek, frenk üzümü gibi meyvelerde grip virüslerini defeden antioksidanlardan yüksek konsantrasyonlarda bulunur. Ancak bu meyvelerin arasında yaban mersininin farklı bir yeri vardır. Yaban mersini diğer kardeşlerinden farklı olarak 40 kat daha fazla antioksidan içerir. Uzmanlar grip döneminde her gün en az yarım bardak kadar çiğ halde kırmızı tane meyvelerini yemeyi önermektedir.

 Eğer kışın çilek bulamaz iseniz,yazdan kalma dondurulmuş meyvelerinizi de tüketebilirsiniz. Elbette dondurulmuş meyveleri tüketmek tazelerini tüketmek kadar faydalı değildir ancak kışın soğuk günlerinde dondurulmuş tane meyveler grip ile mücadelede bağışıklık sistemine yardımcı olurlar.


Baharatlar
Zerdeçal, Tarçın, karanfil, zencefil gibi baharatlar bağışıklık sisteminin işlevini geliştirmekte yardımcı olan antioksidanlar ile doludur. Uzmanlar grip ile savaşmak için her gün bir çay kaşığı kadar baharat tüketilmesinin faydalı olduğunu bildirmektedir. Ancak baharat tüketiminin kontrollü yapılması önemlidir. Örneğin aşırıya kaçmadan sabah yulaf ezmesinin üzerine biraz tarçın eklemeyi veya elma dilimlerinin üzerine ekstra hindistan cevizi serpmeyi deneyin.

Geleneksel Hint tıbbı olan Ayurveda'da hastalık durumlarında baharatları kullanarak terlemeyi ve toksinlerden kurtulmayı öğütlemektedir. Örneğin yarım çay kaşığı kişniş, yarım çay kaşığı tarçın, çeyrek çay kaşığı toz zencefil ile yapılan sıcak bir bardak çay vücut sıcaklığını dengelemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılır. Tarçın, karanfil, toz paprika biberi, zerdeçal, acı pul biber, anason, zencefil grip ile mücadelede en çok kullanılan baharatlardır.

en.wikipedia.org/

besthealthmag.ca

Fotograflar alıntıdır.