Mevsiminde Yiyelim

Mevsiminde Yiyelim

 Mayıs ayı geldi çattı, "Mevsiminde Yiyelim" tekrar yayında... Yazılarımızda her zaman...

Çalışma Hayatı ve Beslenme

Çalışma Hayatı ve Beslenme

Yoğun çalışma ortamında sağlıklı beslenme rutinini kaybetmemek elbette kolay değil. Ancak yoğun...

Alkali Beslenmenin Faydaları

Alkali Beslenmenin Faydaları

pH asitlik veya bazlık derecesini tarif eden ölçü birimidir. Kanımızın pH değeri 7.3 ile 7.4...

Yaz için  Meyveli Detoks Suları

Yaz için Meyveli Detoks Suları

Tekrar merhaba ! Sıcak yaz aylarında hem serinlemek , hem su içmeyi daha zevkli hale getirmek...

Katabolik Besinler

Katabolik Besinler

Daha önce "Ananas ve Diet" yazımız ile katabolik besinlere dair kısaca değinmiştik.Katabolik...

Antepfıstığının Faydaları

Antepfıstığının Faydaları

Kalp Sağlığı : Antepfıstığının en büyük sağlık faydalarından biri de kalp dostu fındık...

  • Mevsiminde Yiyelim

    Mevsiminde Yiyelim

  • Çalışma Hayatı ve Beslenme

    Çalışma Hayatı ve Beslenme

  • Alkali Beslenmenin Faydaları

    Alkali Beslenmenin Faydaları

  • Yaz için  Meyveli Detoks Suları

    Yaz için Meyveli Detoks Suları

  • Katabolik Besinler

    Katabolik Besinler

  • Antepfıstığının Faydaları

    Antepfıstığının Faydaları

Daha az kalori için 12 öneri

Kilo vermeye çalışan herkes bilir, bu uğraş ve inanç gerektiren bir iştir. Aslında belki de düşündüğünüzden daha kolay bir şekilde bunu yapabilirsiniz. Her yemeğinizden 40-50 kalori azaltmayı başarırsanız, kilo verme konusunda hedefinize çok daha kolay ulaşabilirsiniz.

İşte kalori azaltmak için 12 ipucu:

1. Taze meyve yiyin: Meyve suları yerine taze meyveyi tercih edin. Meyve suları çok miktarda şeker içermektedir. Ortalama bir portakal 60 kalori iken, bir kutu portakal suyu 120 kalori içerebilir. Bununla birlikte taze meyve her zaman daha fazla lif içermektedir.

Yorum Ekle

Devamını oku

Ne Kadar Yağ Tüketilmeli?

Ne Kadar Yağ Tüketilmeli? - 1.0 out of 5 based on 1 vote

yag"Doymuş yağdan aldığınız kalori miktarı, almanız gereken toplam kalori miktarının %10'unu geçmesin ve trans yağ miktarını tüketimini olabildiğince az tutun. Yağlardan aldığınız kalori, toplam kalori miktarının %20 - %35'ini geçmesin."

Çoğu insan çok fazla yağ tüketmektedir. Çok fazla et, çok fazla peynir, çok fazla dondurma, çok fazla şeker, çok fazla kızartma vb. Yağ alımının önlenmesinin tek yolu, bunlardan az yemek...

Az tüketilmesi gereken yağlar doymuş yağlar, ve trans yağlardır.  Doymuş yağlar ette ve süt, tereyağ, kaymak gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Trans yağlar, marketlerden alınan kek, bisküvi, cips, çikolata gibi işlenmiş gıdalarda bulunur.

Yorum Ekle

Devamını oku

Ramazan Boyunca Kilonuzu Koruyun

ramazan_pidesiRamazan ayı dengeli ve sağlıklı bir yaşam tarzını geri getirmek için iyi bir fırsat olabilir. Oruç boyunca beslenme alışkanlıklarınızı yönetmeyi, oto-kontrolünüzü ve beslenme disiplininizi geliştirmeyi öğrenirsiniz. Bu ay, midemizin kendi sağlığımız için bir mola vermesini ve bu sayede vücudumuzda biriken toksinlerin dışarı atılmasını sağlar.

Yorum Ekle

Devamını oku