Alkali Beslenmenin Faydaları

Alkali Beslenmenin Faydaları

pH asitlik veya bazlık derecesini tarif eden ölçü birimidir. Kanımızın pH değeri 7.3 ile 7.4...

Yaz için  Meyveli Detoks Suları

Yaz için Meyveli Detoks Suları

Tekrar merhaba ! Sıcak yaz aylarında hem serinlemek , hem su içmeyi daha zevkli hale getirmek...

Katabolik Besinler

Katabolik Besinler

Daha önce "Ananas ve Diet" yazımız ile katabolik besinlere dair kısaca değinmiştik.Katabolik...

Antepfıstığının Faydaları

Antepfıstığının Faydaları

Kalp Sağlığı : Antepfıstığının en büyük sağlık faydalarından biri de kalp dostu fındık...

Yağlı ve Sağlıklı !

Yağlı ve Sağlıklı !

Balıklar : Esansiyel yağ asidi olarak kabul omega 3 yağ asitleri, vücudumuz tarafından...

Ananas ve Diet

Ananas ve Diet

   Ananas katabolik bir besindir. Katabolik bir besinin sindirilmesi için harcanan...

  • Alkali Beslenmenin Faydaları

    Alkali Beslenmenin Faydaları

  • Yaz için  Meyveli Detoks Suları

    Yaz için Meyveli Detoks Suları

  • Katabolik Besinler

    Katabolik Besinler

  • Antepfıstığının Faydaları

    Antepfıstığının Faydaları

  • Yağlı ve Sağlıklı !

    Yağlı ve Sağlıklı !

  • Ananas ve Diet

    Ananas ve Diet

Yemeği Pişirmek Kaloriyi Arttırır mı ?

patates_kizartmasi

Eğer yiyeceğimizi hazırlarken ona kalori içeren bir madde (yağ, şeker vb.) ekliyorsak yiyeceğin kalorisi artacaktır. Örneğin kızartma yaparken yağ eklediğimiz için, patates kızartmasının kalorisi haşlanmış patatese göre daha fazladır. Yiyeceği haşlamak, fırında ya da mikrodalga fırında pişirmek ise (eğer ekstra kalori içeren bir madde eklenmemişse) kaloriyi etkilemeyecektir. Hele ızgara yapılan ette olduğu gibi pişme sırasında damlayan yağlar, kaloriyi azaltmak bakımından faydalıdır.

Yorum Ekle

Baharatların da Kalorileri Var !

Baharatların da Kalorileri Var ! - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Yemeklerde baharat kullanmayı severiz fakat kalorileri hakkında bilgilniz var mı ?

Paketinde belirtilmese de bazı baharatların kalorileri vardır. Servis ölçüsü 5 kaloriden az olduğu için üretici tarafından kalori içermediği belirtilen bir baharat aslında azımsanmayacak kadar kalori içeriyor olabilir.

Yorum Ekle

Devamını oku

Daha az kalori için 12 öneri

Kilo vermeye çalışan herkes bilir, bu uğraş ve inanç gerektiren bir iştir. Aslında belki de düşündüğünüzden daha kolay bir şekilde bunu yapabilirsiniz. Her yemeğinizden 40-50 kalori azaltmayı başarırsanız, kilo verme konusunda hedefinize çok daha kolay ulaşabilirsiniz.

İşte kalori azaltmak için 12 ipucu:

1. Taze meyve yiyin: Meyve suları yerine taze meyveyi tercih edin. Meyve suları çok miktarda şeker içermektedir. Ortalama bir portakal 60 kalori iken, bir kutu portakal suyu 120 kalori içerebilir. Bununla birlikte taze meyve her zaman daha fazla lif içermektedir.

Yorum Ekle

Devamını oku

Ne Kadar Yağ Tüketilmeli?

yag"Doymuş yağdan aldığınız kalori miktarı, almanız gereken toplam kalori miktarının %10'unu geçmesin ve trans yağ miktarını tüketimini olabildiğince az tutun. Yağlardan aldığınız kalori, toplam kalori miktarının %20 - %35'ini geçmesin."

Çoğu insan çok fazla yağ tüketmektedir. Çok fazla et, çok fazla peynir, çok fazla dondurma, çok fazla şeker, çok fazla kızartma vb. Yağ alımının önlenmesinin tek yolu, bunlardan az yemek...

Az tüketilmesi gereken yağlar doymuş yağlar, ve trans yağlardır.  Doymuş yağlar ette ve süt, tereyağ, kaymak gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Trans yağlar, marketlerden alınan kek, bisküvi, cips, çikolata gibi işlenmiş gıdalarda bulunur.

Yorum Ekle

Devamını oku

Daha fazla makale...