Çalışma Hayatı ve Beslenme

Çalışma Hayatı ve Beslenme

Yoğun çalışma ortamında sağlıklı beslenme rutinini kaybetmemek elbette kolay değil. Ancak yoğun...

Alkali Beslenmenin Faydaları

Alkali Beslenmenin Faydaları

pH asitlik veya bazlık derecesini tarif eden ölçü birimidir. Kanımızın pH değeri 7.3 ile 7.4...

Yaz için  Meyveli Detoks Suları

Yaz için Meyveli Detoks Suları

Tekrar merhaba ! Sıcak yaz aylarında hem serinlemek , hem su içmeyi daha zevkli hale getirmek...

Katabolik Besinler

Katabolik Besinler

Daha önce "Ananas ve Diet" yazımız ile katabolik besinlere dair kısaca değinmiştik.Katabolik...

Antepfıstığının Faydaları

Antepfıstığının Faydaları

Kalp Sağlığı : Antepfıstığının en büyük sağlık faydalarından biri de kalp dostu fındık...

Yağlı ve Sağlıklı !

Yağlı ve Sağlıklı !

Balıklar : Esansiyel yağ asidi olarak kabul omega 3 yağ asitleri, vücudumuz tarafından...

  • Çalışma Hayatı ve Beslenme

    Çalışma Hayatı ve Beslenme

  • Alkali Beslenmenin Faydaları

    Alkali Beslenmenin Faydaları

  • Yaz için  Meyveli Detoks Suları

    Yaz için Meyveli Detoks Suları

  • Katabolik Besinler

    Katabolik Besinler

  • Antepfıstığının Faydaları

    Antepfıstığının Faydaları

  • Yağlı ve Sağlıklı !

    Yağlı ve Sağlıklı !

Hızlı Kilo Vermenin Zararları

Hızlı Kilo Vermenin Zararları - 4.3 out of 5 based on 16 votes

hızlı kilo vermenin zararları Doktorlar niçin yavaş kilo kaybını önerirler ?

Hızlı kilo kaybının zararı mı vardır ?

Kesinlikle evet !

Hızlı kilo kaybı sağlayan dietler genelde az kalori alma, fazla egzersiz ve normalin dışı efor harcama temeline kuruludur. Alışageldiğimiz yaşam tarzından çıkıp, az kalori ile çok egzersiz yapmak son derece sağlıksız bir durumdur. Dietlerde, hafta başına 0.45 kilo ile 0.9 kilo arasında olan kilo kayıpları normal kabul edilmektedir. Ancak çoğu kişi için bu hesaplama çok yavaş gelir ve daha hızlı kilo vermenin yollarını ararlar. Ancak unutmayın, 0.45 kilo 3500 kaloriye bedeldir. Eğer haftada yaklaşık olarak yarım kilo vermek istiyorsanız, 1 hafta boyunca 3500 kalori yakmanız, yani gün başına 500 kalori fazla yakmanız demektedir.

Yorum Ekle

Devamını oku

Sigara ve Kilo Kaybı

Sigara ve Kilo Kaybı - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Uzun süre sigara içen kişilerde, sigara bırakıldığıdandan hemen sonra kilo alımı gerçekleşir. Ne yazık ki, tiryakilerin ve uzun süre sigara içenlerin sigarayı bırakmak için öne sürdüğü bahanelerden biri de budur. Ancak bu durum elbette başa çıkılamaz bir sorun değildir. Sigara içmeyi bırakan birey, kilo alımını önlemek için basitçe öğünlerine daha dikkat etmeli ve daha fazla egzersiz yapmalıdır. İşte bu kötü alışkanlığı bıraktıktan sonra kilo alımının ortaya çıkmasını sağlayan temel nedenler :

Yorum Ekle

Devamını oku

Daha Hızlı Metabolizma ?

Daha Hızlı Metabolizma ? - 5.0 out of 5 based on 1 vote

 

Her diyet programının başında alınan kaloriye yakılan kalori oranının önemi gelir. Kalori yakımının en iyi yolu şüphesiz egzersiz. Düzenli olarak yapılan egzersizler sonucu çok daha güçlü kaslara ulaşılır.

Yorum Ekle

Devamını oku

Düşük Kalorili Diyetlerde Meyve ve Mebzelerin Kabukları. Peki ya “Tarım İlaçları” ?

Düşük Kalorili Diyetlerde Meyve ve Mebzelerin Kabukları. Peki ya “Tarım İlaçları” ? - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Meyve ve sebzeler kilo yönetiminde tam aradığımız besinler. Gerekli vitamin, mineral, lif ve antioksidan kaynağı olan bu besin kaleleri, Tip 2 diyabet, inme, kimi kanser türleri ve olası kalp hastalıkları riskini azaltabilirler. Bir diğer yazımızda da bildirdiğimiz gibi, besin yoğunluğu, özellikle düşük kalorili diyetlerde vücudun besin dengesini sağlamak için çok önemlidir. Meyve ve sebzelerde, besin yoğunluğu ve lif yoğunluğu yüksek ancak enerji yoğunluğu nispeten düşüktür. Düşük kalori diyetlerinde, meyvelerin ve sebzelerin kabuklarında ve çekirdeklerinde daha yoğun lif oranı olduğundan kabuklarını ve yenilebiliyorsa çekirdeklerini de yiyebiliriz.

Bu durumda sizce meyve ve sebzeleri yerken tedirgin olmamızı sağlayacak bir sebep olabilir mi ?

Yorum Ekle

Devamını oku