Mevsiminde Yiyelim

Mevsiminde Yiyelim

 Mayıs ayı geldi çattı, "Mevsiminde Yiyelim" tekrar yayında... Yazılarımızda her zaman...

Çalışma Hayatı ve Beslenme

Çalışma Hayatı ve Beslenme

Yoğun çalışma ortamında sağlıklı beslenme rutinini kaybetmemek elbette kolay değil. Ancak yoğun...

Alkali Beslenmenin Faydaları

Alkali Beslenmenin Faydaları

pH asitlik veya bazlık derecesini tarif eden ölçü birimidir. Kanımızın pH değeri 7.3 ile 7.4...

Yaz için  Meyveli Detoks Suları

Yaz için Meyveli Detoks Suları

Tekrar merhaba ! Sıcak yaz aylarında hem serinlemek , hem su içmeyi daha zevkli hale getirmek...

Katabolik Besinler

Katabolik Besinler

Daha önce "Ananas ve Diet" yazımız ile katabolik besinlere dair kısaca değinmiştik.Katabolik...

Antepfıstığının Faydaları

Antepfıstığının Faydaları

Kalp Sağlığı : Antepfıstığının en büyük sağlık faydalarından biri de kalp dostu fındık...

  • Mevsiminde Yiyelim

    Mevsiminde Yiyelim

  • Çalışma Hayatı ve Beslenme

    Çalışma Hayatı ve Beslenme

  • Alkali Beslenmenin Faydaları

    Alkali Beslenmenin Faydaları

  • Yaz için  Meyveli Detoks Suları

    Yaz için Meyveli Detoks Suları

  • Katabolik Besinler

    Katabolik Besinler

  • Antepfıstığının Faydaları

    Antepfıstığının Faydaları

Ramazan'da Beslenme

Ramazan'da Beslenme - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk gelmesiyle hem sahurda hem iftarda aklımızda olması gereken bir kaç ana noktaya dikkat çekmek istyoruz. Iftar ve sahurda besin alımı aşırı olmamalı ve mümkün olduğunca alınan besinler çeşitlendirilmelidir. Meyve ve sebzeler, ekmek, tam tahıllar ve patates, et, balık ve alternatif proteinli gıdalar, süt ve süt ürünleri, yağ ve şeker içeren gıdalar mümkün olduğunca çeşitli ve küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir.

  1. İftara su ve çorba ile yavaş başlayın. Iftar yemeğini yavaş yavaş ve küçük porsiyonlar halinde yiyin.
  2. İftarda birdenbire çok su içmeyin. Uzmanlar aşırı su ile oruç bozulmaması, yemek sırasında, sonrasında ve sahurda gün boyu yetecek kadar su içilmesini öneriliyor.
Yorum Ekle

Devamını oku

Sıcak Yaz Ayları İçin Sağlıklı Yeme Önerileri

Sıcak Yaz Ayları İçin Sağlıklı Yeme Önerileri - 4.0 out of 5 based on 1 vote

Sıcaklar başladı ! Peki sıcaklarla başederken nasıl sağlıklı beslenebiliriz? İşte editorlerimiz tarafından Türkçe'ye çevrilen 4 basit beslenme önerisi ;

1. Astringent gıdalar tüketin :

Astringent kelime anlamı olarak kanamayı durdurucu, astrenjan ise damarları büzen, kanamayı durduran ilaç anlamındadır. Bu madde özellikle şarapta bulunmaktadır ve çok sınırlıdır. Ancak mercimek, fasulye ve muz gibi gıdalarda bulunan tanin de astrenjan görevini görmektedir.

Yorum Ekle

Devamını oku

Bahar Temizliği ile Fazla Kaloriyi de Yok Edin

Bahar Temizliği ile Fazla Kaloriyi de Yok Edin - 4.0 out of 5 based on 2 votes

Bahar geldi geliyor. En zevkli temizlik belki de bahar temizliği ve beraberinde yapılan hazırlıklar. Peki temizlik ve hazırlık işlerinde ne kadar kalori yaktığımızı bilmek istermiydiniz ?
İşte bir kaç örnek:

 

 

  • Çimleri temizlemek : 362 kalori /saat
  • Elektrikli süpürge ile süpürmek : 230 kalori /saat
  • Yerleri paspaslamak: 280 kalori /saat
  • Banyoyu ovalamak : 230 kalori /saat
  • Kıyafetleri katlamak : 132 kalori /saat
  • Bulaşıkları yıkamak : 148 kalori /saat
Yorum Ekle

Devamını oku

Kalori Takibi için 5 Akıllı Uygulama

Kalori Takibi için 5 Akıllı Uygulama - 3.9 out of 5 based on 9 votes

Calorie Counter and Diet Tracker - MyFitnessPal

Calorie Counter and Diet Tracker uygulaması yağ, kalori, protein ve karbonhidrat gibi çoğu standard değeri takip edebiliyor. Bunun yanında uygulama sayesinde besinin potasyum, demir , lif ve kalsiyum bilgilerine de ulaşabiliyorsunuz. Uygulama her günün sonunda bize aynı yeme alışkanlığı ile devam ettiğimiz takdirde 5 hafta sonraki olası kilomuzu hesaplıyor. Ek olarak içeriğindeki 350 egzersiz sayesinde kalori harcamalarınızı hesaplayabilir ve haftalık ortalama kalori & yağ takibini yapabilir ve raporlar hazırlayabilirsiniz.
iPhone, Android, Blackberry ve Windows Phones için ücretsizdir.

Yorum Ekle

Devamını oku