Alkali Beslenmenin Faydaları

Alkali Beslenmenin Faydaları

pH asitlik veya bazlık derecesini tarif eden ölçü birimidir. Kanımızın pH değeri 7.3 ile 7.4...

Yaz için  Meyveli Detoks Suları

Yaz için Meyveli Detoks Suları

Tekrar merhaba ! Sıcak yaz aylarında hem serinlemek , hem su içmeyi daha zevkli hale getirmek...

Katabolik Besinler

Katabolik Besinler

Daha önce "Ananas ve Diet" yazımız ile katabolik besinlere dair kısaca değinmiştik.Katabolik...

Antepfıstığının Faydaları

Antepfıstığının Faydaları

Kalp Sağlığı : Antepfıstığının en büyük sağlık faydalarından biri de kalp dostu fındık...

Yağlı ve Sağlıklı !

Yağlı ve Sağlıklı !

Balıklar : Esansiyel yağ asidi olarak kabul omega 3 yağ asitleri, vücudumuz tarafından...

Ananas ve Diet

Ananas ve Diet

   Ananas katabolik bir besindir. Katabolik bir besinin sindirilmesi için harcanan...

  • Alkali Beslenmenin Faydaları

    Alkali Beslenmenin Faydaları

  • Yaz için  Meyveli Detoks Suları

    Yaz için Meyveli Detoks Suları

  • Katabolik Besinler

    Katabolik Besinler

  • Antepfıstığının Faydaları

    Antepfıstığının Faydaları

  • Yağlı ve Sağlıklı !

    Yağlı ve Sağlıklı !

  • Ananas ve Diet

    Ananas ve Diet

Mevsimsel Beslenme: Sonbahar Sebzeleri ile Diyet ve Kilo Kaybı

Mevsimsel Beslenme: Sonbahar Sebzeleri ile Diyet ve Kilo Kaybı - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Sonbahar mevsimi diyetimize yeni lezzetler eklemek için harika bir zaman. Daha önce de belirttiğimiz gibi düşük yağ ve kalori içeren sebze ve meyveler kilo kaybı sağlayan diyetlerin temel yapı taşıdır. Kilo kaybı sağlayan düşük kalori temelli dietler için mümkün olduğunca farklı besinleri tüketmek, meyve ve sebzeleri çeşitlendirmek gerekmektedir. Bu açıdan mevsimsel meyve ve sebzelerin peşini bırakmamakta fayda var. Sebze ve meyvelerin bir çoğu lif açısından zengin ancak kalori ve yağ açısından fakirdir. Hemen hemen hepsi birçok vitamin, mineral ve antioksidanın kaynağıdır. Bu nedenle diyetleri mümkün olduğunca sebze ve meyve zengini haline getirmek hem sağlıklı kilo kaybı hem de doğru besin dengesi için çok önemlidir.

Sonbahar ve Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları makalemize ek olarak kilo kaybı diyetlerine yardımcı olacak işte en güzel sezon sebzeleri:

Yorum Ekle

Devamını oku

Sonbahar ve Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları

Sonbahar ve Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları - 4.5 out of 5 based on 2 votes

Sonbaharda Beslenme

Eylül geldi ! İnce şallar, hırkalar raflardan çıktı.
Peki serin sonbahar günlerinde sağlıklı beslenme önerisi olarak neler verebiliriz ?
Araştırdık, bulduk :) İşte editörlerimizin seçtikleri...

1. Kızılcık: Kızılcık sadece sağlıklı, düşük kalorili bir meyve değildir. Aynı zamanda idrar yolu enfeksiyonlarını önlemede, diş eti hastalığı, ülser, kalp hastalığı ve kanser riskinin azaltılmasında önemli rol oynar. Kızılcık kendine renk veren ve aynı zamanda çayda ve kırmızı şarapta bulunan kalp dostu antioksidan ve antosiyaninleri içerir. Özellikle Eylül-Aralık ayları arasında satılan kızılcığın sadece 10% luk kısmı taze olarak alınabilir. Kalanı kurutulmuş meyve, kızılcık suyu ve kızılcık şurubu olarak bulunur. Taze kızılcık tek başına çok keskin ve kekremsi olabilir. Ancak elma ve armut ile karıştırıldığınca harika meyve salataları ortaya çıkar, ayrıca muffinlere, keklere, kompostolara, reçellere ve meyve tatlılarına çok yakışır.  

Yorum Ekle

Devamını oku

Ramazan'da Beslenme

Ramazan'da Beslenme - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk gelmesiyle hem sahurda hem iftarda aklımızda olması gereken bir kaç ana noktaya dikkat çekmek istyoruz. Iftar ve sahurda besin alımı aşırı olmamalı ve mümkün olduğunca alınan besinler çeşitlendirilmelidir. Meyve ve sebzeler, ekmek, tam tahıllar ve patates, et, balık ve alternatif proteinli gıdalar, süt ve süt ürünleri, yağ ve şeker içeren gıdalar mümkün olduğunca çeşitli ve küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir.

  1. İftara su ve çorba ile yavaş başlayın. Iftar yemeğini yavaş yavaş ve küçük porsiyonlar halinde yiyin.
  2. İftarda birdenbire çok su içmeyin. Uzmanlar aşırı su ile oruç bozulmaması, yemek sırasında, sonrasında ve sahurda gün boyu yetecek kadar su içilmesini öneriliyor.
Yorum Ekle

Devamını oku

Sıcak Yaz Ayları İçin Sağlıklı Yeme Önerileri

Sıcak Yaz Ayları İçin Sağlıklı Yeme Önerileri - 4.0 out of 5 based on 1 vote

Sıcaklar başladı ! Peki sıcaklarla başederken nasıl sağlıklı beslenebiliriz? İşte editorlerimiz tarafından Türkçe'ye çevrilen 4 basit beslenme önerisi ;

1. Astringent gıdalar tüketin :

Astringent kelime anlamı olarak kanamayı durdurucu, astrenjan ise damarları büzen, kanamayı durduran ilaç anlamındadır. Bu madde özellikle şarapta bulunmaktadır ve çok sınırlıdır. Ancak mercimek, fasulye ve muz gibi gıdalarda bulunan tanin de astrenjan görevini görmektedir.

Yorum Ekle

Devamını oku