Mevsiminde Yiyelim

Mevsiminde Yiyelim

 Mayıs ayı geldi çattı, "Mevsiminde Yiyelim" tekrar yayında... Yazılarımızda her zaman...

Çalışma Hayatı ve Beslenme

Çalışma Hayatı ve Beslenme

Yoğun çalışma ortamında sağlıklı beslenme rutinini kaybetmemek elbette kolay değil. Ancak yoğun...

Alkali Beslenmenin Faydaları

Alkali Beslenmenin Faydaları

pH asitlik veya bazlık derecesini tarif eden ölçü birimidir. Kanımızın pH değeri 7.3 ile 7.4...

Yaz için  Meyveli Detoks Suları

Yaz için Meyveli Detoks Suları

Tekrar merhaba ! Sıcak yaz aylarında hem serinlemek , hem su içmeyi daha zevkli hale getirmek...

Katabolik Besinler

Katabolik Besinler

Daha önce "Ananas ve Diet" yazımız ile katabolik besinlere dair kısaca değinmiştik.Katabolik...

Antepfıstığının Faydaları

Antepfıstığının Faydaları

Kalp Sağlığı : Antepfıstığının en büyük sağlık faydalarından biri de kalp dostu fındık...

  • Mevsiminde Yiyelim

    Mevsiminde Yiyelim

  • Çalışma Hayatı ve Beslenme

    Çalışma Hayatı ve Beslenme

  • Alkali Beslenmenin Faydaları

    Alkali Beslenmenin Faydaları

  • Yaz için  Meyveli Detoks Suları

    Yaz için Meyveli Detoks Suları

  • Katabolik Besinler

    Katabolik Besinler

  • Antepfıstığının Faydaları

    Antepfıstığının Faydaları

Dukan Diyetinin Zararları

Dukan Diyetinin Zararları - 4.1 out of 5 based on 37 votes

Dukan diyetinde kilo kaybının çok hızlı gerçekleşmesinin sebebi su ve kas kitlesinin azalması ile ilgilidir. Dukan diyeti yoğun protein ağırlıklı bir diyettir, karbonhidrat içeriği yok denecek kadar düşüktür ve  diğer formüle diyetler gibi kim uygular ise uygulasın mutlaka kilo kaybı olacaktır. Ancak uzun vadede verilen kilolar geri alınır ve vücutta geri dönüşü pek mümkün olmayan problemler ortaya çıkabilir. Dolayısıyla her zaman “kişiye özel diyet planı” yapılması en doğrusudur.

Dukan diyetinin ilk döneminde sadece et, balık, yumurta ve yağsız süt ürünleri yenilmesi koşulu vardır. Bu durumda alınan yüksek orandaki protein metabolizmayı hızlandırır, karbonhidrat tüketilmediğinden 

Yorum Ekle

Devamını oku

Kefirin Faydaları

Kefirin Faydaları - 4.1 out of 5 based on 27 votes

Kefir 30'dan fazla mikroflora içeren fermente bir süt içeceğidir. Kefir karışık bir mikrobiyolojik yapıya sahiptir. Boyutları 1-3 cm arasında değişen buğday taneleri büyüklüğünde, beyazımtırak renklerde küçük karnabahar veya patlamış mısır görünümündedir. Kefir taneleri (darı) içerisinde laktik asit bakterileri, asetik asit bakterileri, Kluyveromyces, Torulopsis, ve Saccharomyces gibi çeşitli mayalar ve probiyotikler bulunur. Kefirde faydalı makteri ve mayanın yanı sıra çok sayıda vitamin, mineral, amino asit ve enzim içerir. Özellikle kalsiyum, fosfor, magnezyum, B2 ve B12, K, A ve D vitaminlerini barındırır.

Yorum Ekle

Devamını oku

Mevsimsel Beslenme: Sonbahar Sebzeleri ile Diyet ve Kilo Kaybı

Mevsimsel Beslenme: Sonbahar Sebzeleri ile Diyet ve Kilo Kaybı - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Sonbahar mevsimi diyetimize yeni lezzetler eklemek için harika bir zaman. Daha önce de belirttiğimiz gibi düşük yağ ve kalori içeren sebze ve meyveler kilo kaybı sağlayan diyetlerin temel yapı taşıdır. Kilo kaybı sağlayan düşük kalori temelli dietler için mümkün olduğunca farklı besinleri tüketmek, meyve ve sebzeleri çeşitlendirmek gerekmektedir. Bu açıdan mevsimsel meyve ve sebzelerin peşini bırakmamakta fayda var. Sebze ve meyvelerin bir çoğu lif açısından zengin ancak kalori ve yağ açısından fakirdir. Hemen hemen hepsi birçok vitamin, mineral ve antioksidanın kaynağıdır. Bu nedenle diyetleri mümkün olduğunca sebze ve meyve zengini haline getirmek hem sağlıklı kilo kaybı hem de doğru besin dengesi için çok önemlidir.

Sonbahar ve Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları makalemize ek olarak kilo kaybı diyetlerine yardımcı olacak işte en güzel sezon sebzeleri:

Yorum Ekle

Devamını oku

Sonbahar ve Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları

Sonbahar ve Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları - 4.5 out of 5 based on 2 votes

Sonbaharda Beslenme

Eylül geldi ! İnce şallar, hırkalar raflardan çıktı.
Peki serin sonbahar günlerinde sağlıklı beslenme önerisi olarak neler verebiliriz ?
Araştırdık, bulduk :) İşte editörlerimizin seçtikleri...

1. Kızılcık: Kızılcık sadece sağlıklı, düşük kalorili bir meyve değildir. Aynı zamanda idrar yolu enfeksiyonlarını önlemede, diş eti hastalığı, ülser, kalp hastalığı ve kanser riskinin azaltılmasında önemli rol oynar. Kızılcık kendine renk veren ve aynı zamanda çayda ve kırmızı şarapta bulunan kalp dostu antioksidan ve antosiyaninleri içerir. Özellikle Eylül-Aralık ayları arasında satılan kızılcığın sadece 10% luk kısmı taze olarak alınabilir. Kalanı kurutulmuş meyve, kızılcık suyu ve kızılcık şurubu olarak bulunur. Taze kızılcık tek başına çok keskin ve kekremsi olabilir. Ancak elma ve armut ile karıştırıldığınca harika meyve salataları ortaya çıkar, ayrıca muffinlere, keklere, kompostolara, reçellere ve meyve tatlılarına çok yakışır.  

Yorum Ekle

Devamını oku