Mevsiminde Yiyelim

Mevsiminde Yiyelim

 Mayıs ayı geldi çattı, "Mevsiminde Yiyelim" tekrar yayında... Yazılarımızda her zaman...

Çalışma Hayatı ve Beslenme

Çalışma Hayatı ve Beslenme

Yoğun çalışma ortamında sağlıklı beslenme rutinini kaybetmemek elbette kolay değil. Ancak yoğun...

Alkali Beslenmenin Faydaları

Alkali Beslenmenin Faydaları

pH asitlik veya bazlık derecesini tarif eden ölçü birimidir. Kanımızın pH değeri 7.3 ile 7.4...

Yaz için  Meyveli Detoks Suları

Yaz için Meyveli Detoks Suları

Tekrar merhaba ! Sıcak yaz aylarında hem serinlemek , hem su içmeyi daha zevkli hale getirmek...

Katabolik Besinler

Katabolik Besinler

Daha önce "Ananas ve Diet" yazımız ile katabolik besinlere dair kısaca değinmiştik.Katabolik...

Antepfıstığının Faydaları

Antepfıstığının Faydaları

Kalp Sağlığı : Antepfıstığının en büyük sağlık faydalarından biri de kalp dostu fındık...

  • Mevsiminde Yiyelim

    Mevsiminde Yiyelim

  • Çalışma Hayatı ve Beslenme

    Çalışma Hayatı ve Beslenme

  • Alkali Beslenmenin Faydaları

    Alkali Beslenmenin Faydaları

  • Yaz için  Meyveli Detoks Suları

    Yaz için Meyveli Detoks Suları

  • Katabolik Besinler

    Katabolik Besinler

  • Antepfıstığının Faydaları

    Antepfıstığının Faydaları

Düşük Kalori Alımı ve Kas Zayıflığı

Düşük Kalori Alımı ve Kas Zayıflığı - 4.2 out of 5 based on 12 votes

Vücudumuz için gerekli olan besinleri tüketmememiz durumunda kas zayıflaması gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Kas zayıflamasının yanında kol ve ayaklarda karıncalanma görülüyorsa hiç vakit kaybetmeden doktora başvurulmalıdır. Eğer diyet yapıyorsak, diyet boyunca alınacak gıdaların çok dengeli bir şekilde organize edilmesine ve besin yoğun gıdalar olmasına dikkat etmek gerekmektedir. Vücudun ayrıca belirli bir enerji seviyesini koruyabilmesi için gerekli kalori miktarını alması gerekmektedir. Örneğin günlük almanız gereken kalori miktarı 2200 ise ve diyetiniz günlük 1200 kaloriyi içeriyorsa, 1000 kalorilik bir açık oluşur.

Yorum Ekle

Devamını oku

Düşük Kalorili, Yüksek Proteinli Yeşil Kinoa Salatası

Düşük Kalorili, Yüksek Proteinli Yeşil Kinoa Salatası - 4.6 out of 5 based on 9 votes

İşte ilk düşük kalorili Kinoa salatası tarifimiz. Hem düşük kalorili hem de zengin lif, protein, kalsiyum ve vitamin kaynağı salatamız isteğe göre farklı yeşil sebze ve meyveler ile zenginleştirilebilir. Yüksek protein değeri ile vegan yaşam için ideal salatamızın tarifi şöyle:

Malzameler :
• 50 gr Kinoa

Yorum Ekle

Devamını oku

Kış sebzeleri ve bu haftaki mucize besin. Kinoa!

Kış sebzeleri ve bu haftaki mucize besin. Kinoa! - 4.7 out of 5 based on 9 votes

Soğuk havalar geliyor. Ancak kış aylarında bizi sıcak tutacak sebzeler ve tahıllar ile her zaman sağlıklı ve lezzetli öğünler hazırlayabiliriz. Sebze gratenler, fırında sebze güveçleri, tahıl ve faulyelerle zenginleştirilmiş fırın yemekleri ile sağlıklı beslenmek kışın da lezzet dolu !

Gratenlerinizde taze mevsim sebzelerini kullanabilir veya yemeklerinizden artan pişirilmiş sebzeleri çöpe atmadan değerlendirebilirsiniz. Karışımı süt, peynir ve yumurta ile zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca karışımınıza katacağınız bir miktar pirinç daha lezzetli ve bereketli bir öğün oluşturacaktır.

Yorum Ekle

Devamını oku

Kış için Sağlık Dostu 8 Sebze&Meyve

Kış için Sağlık Dostu 8 Sebze&Meyve - 4.6 out of 5 based on 5 votes

1. Kara Lahana

Kara lahana çok besleyici bir yeşil sebzedir. Karalahana kalori başına sütten daha fazla kalsiyum içerir ve vücut tarafından süte göre çok daha iyi emilir. İltihaplanmayı önleyici özellikte bir gıdadır. A, C vitaminleri ve bağılıklık sistemini güçlendirici karatenoid ve flavanoid antioksitanlarca zengin bir bitkidir. Kalori başına biftekten  çok daha fazla demir içermektedir.Kara lahananın acı tadını kırmak için zeytinyağı, balsamik sirke, taze sarımsak ve fındık yağı ile hafifçe kavurup alternatif bir lezzet deneyebilirsiniz.

2. Nar : 

Nar taneleri içeriğindeki bitkisel kimyasallar sayesinde iltihap ile şavaşır. Yüksek oranda polifenol içerir. Polifenollerin antiviral, antioksidan, antibakteriyal özellikleri vardır.

Yorum Ekle

Devamını oku