Çalışma Hayatı ve Beslenme

Çalışma Hayatı ve Beslenme

Yoğun çalışma ortamında sağlıklı beslenme rutinini kaybetmemek elbette kolay değil. Ancak yoğun...

Alkali Beslenmenin Faydaları

Alkali Beslenmenin Faydaları

pH asitlik veya bazlık derecesini tarif eden ölçü birimidir. Kanımızın pH değeri 7.3 ile 7.4...

Yaz için  Meyveli Detoks Suları

Yaz için Meyveli Detoks Suları

Tekrar merhaba ! Sıcak yaz aylarında hem serinlemek , hem su içmeyi daha zevkli hale getirmek...

Katabolik Besinler

Katabolik Besinler

Daha önce "Ananas ve Diet" yazımız ile katabolik besinlere dair kısaca değinmiştik.Katabolik...

Antepfıstığının Faydaları

Antepfıstığının Faydaları

Kalp Sağlığı : Antepfıstığının en büyük sağlık faydalarından biri de kalp dostu fındık...

Yağlı ve Sağlıklı !

Yağlı ve Sağlıklı !

Balıklar : Esansiyel yağ asidi olarak kabul omega 3 yağ asitleri, vücudumuz tarafından...

  • Çalışma Hayatı ve Beslenme

    Çalışma Hayatı ve Beslenme

  • Alkali Beslenmenin Faydaları

    Alkali Beslenmenin Faydaları

  • Yaz için  Meyveli Detoks Suları

    Yaz için Meyveli Detoks Suları

  • Katabolik Besinler

    Katabolik Besinler

  • Antepfıstığının Faydaları

    Antepfıstığının Faydaları

  • Yağlı ve Sağlıklı !

    Yağlı ve Sağlıklı !

Taze Nisan Sebzeleri

Taze Nisan Sebzeleri - 5.0 out of 5 based on 7 votes

 Bilindiği üzere ilkbahar ve sonbahar aylarında pek çok kişide yorgunluk, halsizlik, aşırı uyku isteği, kimi zaman stres gibi şikayetler ortaya çıkar. Bahar aylarında doğa bize birçok taze meyve ve sebze sunar. Bu aylarda uygulanabilecek en ideal beslenme şekli her zamanki gibi mevsim sebze ve meyelerini tüketmek, taze yeşillikler, az yağlı,hafif, vitamin dolu sağlıklı öğünler yaratmaktır. Artan hava sıcaklıkları ile birlikte vücudun su kaybı da artacaktır. dolayısıyla günde en az 1.5 litre su tüketimine özen gösterilmelidir. 

İşte sağlık dolu bir bahar ayı için en taze Nisan sebzeleri ;

Yorum Ekle

Devamını oku

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler - 4.0 out of 5 based on 7 votes

Metabolizmanızın yavaş çalışmasının çeşitli nedenleri olabilir. Bunu öğrenmenin en doğru yolu elbette bir doktor ile görüşmektir. Metabolizmayı hızlandırmanın bir çok yolu var. Sabah kahvaltısını, öğle yemeklerini ve ara öğünleri atlamamalı, daha çok ve sık hareket etmeli, su tüketimini arttırmalı, doğal beslenmeli ve aç kalmamalı. Diyette iseniz metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri diyet listenize ekleyebilirsiniz. İşte metabolizmayı hızlandıran besinlerin önde gelenleri ; 

    1. Fıstık ezmesi
    2. Zeytinyağı
    3. Tam tahıllar (arpa,bulgur, esmer pirinç, darı, mısır, çavdar irmik...) 
    4. Doğal yoğurt
    5. Soğuk su, Kahve,Yeşil çay
Yorum Ekle

Devamını oku

Zeytin ve Yağ Yakımı

Zeytin ve Yağ Yakımı - 4.3 out of 5 based on 4 votes

Zeytin anti-enflamatuar, anti-oksidan, anti-kanser özelliği olan bir besindir. Kalori açısından yüksektir.
100 gram zeytin 125-135 kalori içerir. Bu değer 100 gram elmanın neredeyse 3 katıdır.

Zeytin ;

  1. Kolesterolü düzenler
  2. Kan basıncının kontrol edilmesine yardımcı olur
  3. Meyve ve sebzelere alternatif bir lif kaynağıdır
  4. Zengin bir E vitamini kaynağıdır. E vitamini hücreleri koruyan bir antioksidan olarak görev yapar.
  5. Alzheimer (alzaymır) hastalığında mücadelede yardımcıdır.
  6. Kanın pıhtılanmasını önler
  7. Kanser gibi hastalıklara karşı hücre zarını korur
  8. Anemi ( kansızlık ) için savaşır
  9. Üreme sistemini güçlendirir
  10. Özellikle oksidatif stres ve kronik viral hastalıklar sırasında, bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir rol oynamaktadır.
  11. Afrodizyak etkisi vardır.
  12. Kataraktın önlenmesindeki etkileri üzerinde halen çalışılmaktadır.
Yorum Ekle

Devamını oku

Çiğ Köftenin Kalorisi ve Besin Değerleri

Çiğ Köftenin Kalorisi ve Besin Değerleri - 4.2 out of 5 based on 43 votes

Çiğ köfte iştah açıcı özelliğinin yanı sıra içerdiği zengin besin değerleri açısından faydalı bir besindir. Bulgur içerdiğinden yüksek miktarda lif barındıran bir gıdadır. Dolayısıyla sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur , doyurucu özellik taşır ve kilo kontrolünü kolaylaştırır. Antioksidan özelliği vardır. Grip ve nezlenin atlatılmasına yardımcı olur.
Çiğ köfte kıyılmış etin bulgur, soğan, sarımsak, maydanoz, çeşitli baharatlar,

Yorum Ekle

Devamını oku